di Ilenia Lazzaro
Ormai, già da qualche anno stanno prendendo sempre più campo le gare cosidette "endurance", per intendersi le skyrace, le maratone, ecomaratone, ultramaratone....insomma tutte quelle gare dove lo sforzo è prolungato....vuoi
perchè sono lunghe, o vuoi perchè sono molto dure e quindi richiedono
uno sforzo maggiore come intensità e come durata. Il fisico in questo
caso viene "stressato" sia in fase di preparazione gara, sia durante la
gara stessa e quindi è molto importante reintegrare in modo adeguato i
carboidrati, le vitamine, i sali minerali ed i liquidi. La maggior
richiesta di carboidrati è legata ai tanti km che vengono percorsi da
chi prepara una gara di "endurance" che deve obbligatoriamente
effettuare lunghi o lunghissimi....e quindi tanti km. In questo caso diventa fondamentale reintegrare i carboidrati molto di più di quanto non lo sia il reintegro proteico,
che rimane praticamente invariato rispetto al fabbisogno di un normale
atleta che svolge allenamenti "semplici" e non per gare di durata.
Quindi nell'alimentazione giornaliera di un atleta che svolge sky-race,
maratone o ultra maratone non deve mai mancare un buon primo a pranzo e a cena.
A questo proposito è bene ricordare che sono sicuramente migliori gli
alimenti integrali rispetto a quelli "raffinati" perchè garantiscono un
maggior apporto di proteine, ferro ( fino a 20 volte maggiore ), calcio (
il doppio negli integrali rispetto ai raffinati ), vitamine ( fino a 4 o
5 volte maggiore negli integrali ). Il tipo di alimento può essere
pasta di frumento, riso, orzo, segale, pasta di mais, spaghetti di riso o
di soia. Questi alimenti poi vanno conditi in modo "giusto e semplice"
usando olio extravergine di oliva o di singolo seme come quello di lino,
arachide, mais o girasole.
Gli allenamenti prolungati richiedono anche un giusto riequilibrio fisico di vitamine, sali minerali e liquidi. Quindi nella dieta dell'atleta-endurance vanno inserite le giuste porzioni di frutta e verdura per fornire all'organismo una solida base che possa permettere una prestazione soddisfacente sia in allenamento che in gara.
Pro Action Carnitina 1000 Liq è
il nuovo integratore alimentare a base di l-carnitina tartrato con
edulcorante. Utile in tutti gli sport di endurance, in particolare per
il ciclismo, il podismo o il triathlon. È consigliato assumere il
prodotto in caso di carenza alimentare e quando l’attività fisica sia
intensa e prolungata nel tempo. Il prodotto è indicato anche per le
persone che seguono un programma alimentare ipocalorico, finalizzato al
controllo ed alla riduzione del peso e della massa grassa.
Pro Action Pre Start è
il nuovo integratore alimentare a base arginina, ornitina, ginseng e
guaranà che stimola la vasodilatazione e garantisce un efficace effetto
tonico prima della performance sportiva. Pre Start stimolando la
produzione di ossido nitrico assicura benefici per tutta la giornata e
garantisce il potenziamento muscolare, diminuzione della massa grassa,
incremento dell'energia e della carica che bisogna avere prima di una
performance sportiva. Da assumere prima dell'attività fisica rappresenta
un ottimo pre gara.
(Dott. Angelo Mazzucato, R&D ProAction)
Articolo dal sito www.proaction.it
25/03/13
Articolo dal sito www.proaction.it
25/03/13
